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產后三個月,誰也看不出我生過孩子!

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賀州過客

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樓主
發表于 2016-6-7 11:26:53 | 只看該作者 |只看大圖 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式


   這是 去年1120  懷孕七個月的時候
我本身比較瘦,整個孕期胖了33斤,最重時候是53公斤。又腫又胖的樣子肯定是沒法見人的,選了一張還算能見人,體重也比較彪悍的照片吧。那時候懷孕7個月,不顯肚子,胖了24斤,走路已經開始覺得大腿根疼。
雖然體重重了不少,但穿個斗篷也看不出像孕婦,就是大腿粗了點。
131日 產后第五天  45公斤
   說對體重不在意是假的,產后第一次上稱。比起最重的時候已經去掉了8公斤,我的孩子是5.5斤,所以說大家真的無需在意懷孕時候增長的體重,只要一生完,就至少15斤沒有啦!

22日,產后第八天
不怕丑的來了一張自拍,這時候的肚子還和懷孕四個月一樣大。而且渾身松松垮垮,不單是肚皮摸起來像棉花糖,連大腿手臂都是。所以說為了迎接孩子的降生我們的身體會自動變松變軟,關節都會打開,這也是坐月子不能受風的原因。

325日 產后兩個月  出山
   這是我產后第一次化好妝出門,雖然臉還有點小胖,可喜的是一下子就套上了生孩子前的牛仔褲,胯部絲毫也沒有變大。

43號,產后兩個月,體重40公斤
生孩子前我是37.6公斤,明顯是太瘦了,而今40公斤對我來說剛剛好。


425  產后三個月
這一天正好是onlylady給大家拍公關照,我就露個肚皮吧,還是有點小肥肉的,但基本已經回到以前的狀態,臉也瘦下來了。

       我很無恥的給自己起了個拍照主題,叫誰也看不出我生過孩子。
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好了,事實擺完,下面來說我是如何做到三個月恢復生前體重的。
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首先,孕期你不能胖太多。
      據說日本的醫生要求產婦整個孕期的體重增長不要超過17斤,因為那完全就是孩子等的重量,一點都不會增長到產婦身上。但基本上這是是不可能做到的,一般孕婦都是會增加25斤以上。但為了自己的健康,為了寶寶的健康,為了產后身材的恢復,在整個孕期都請不要放肆大吃大喝,飲食一定要合理,別最后沒補到寶寶身上,自己反而長了一身膘。
      記住一句話,生前如果你如果是瘦子,生完孩子可能你還是瘦子;如果生前你是個胖子,生完孩子你肯定是個大胖子。

其次,腰腹部運動是關鍵。
      身體其他部位的胖是可以通過節食等手段瘦下來的,但松垮的腹部卻不行,所以腰腹運動很必要。要離開寶寶去健身中心是奢求,大家可以在家進行仰臥起坐,記得在網上找正確的仰臥起坐姿勢。我們在學校里的那種姿勢只運動到了脖子和后背,完全沒有運動到腹部。完全腹部用力的仰臥起坐每天做30個,每天兩組, 10天你就能看到明顯的腹部變化,當然能配合正確的呼吸效果會更好。

最后,全母乳能讓你更瘦。
      母乳55%的成分是脂肪,那么多脂肪哪里來,從咱們當媽媽的身上來呀!我就是越喂越瘦的典型,而且一天吃6頓都仍然擋不住體重刷刷往下掉。科學研究表明,哺乳相當消耗熱量,當然也有越喂越胖的反例,因為那些媽媽吃的熱量遠高于自己消耗的。所以哺乳期的飲食也需要相當注意,既要保證孩子的營養,又不能讓自己太胖。當媽媽的都是很不容易的,我們一起加油。

注意1:不到42天不要運動減肥。
    子宮需要42天完成收縮,這期間肚子大是必然的,完全沒必要心急。此時如果進行運動會給將來買下隱患,對子宮收縮非常不好。
      你可以用Fibretutu幫助肚子和大腿小下去,每晚花十分鐘適量擦一些即可,不要嫌麻煩;你可以拒絕太油膩的湯水,這些東西對乳汁無益,只會讓你發胖,更容易堵住乳腺。

注意2:莫急莫慌莫悲哀
      別看我今天已經恢復,期間也是經歷了沮喪和絕望,覺得自己完了,這輩子就要和這樣的大媽身材過下去了。我們用了10個月吹氣球一樣地胖成這樣,退一步講也需要用10個月讓自己慢慢瘦回去。著急上火對身體不利,我們照顧孩子已經很辛苦了對不對?要對自己有信心,相信自己一定可以做到。
注意3:有一個靠譜的纖體老師指導,就算不能貼身,至少是網絡指導。
真的非常感謝小亦美女在一場減肥美容專題會上,將美體瘦身師瑾馨引薦給我認識。雖然早就耳聞瑾馨老師是法國里昂大學醫美專業海歸留學生,擁有“高級纖體管理師”、“國家二級公共營養師”、“健康減肥咨詢師”等諸多頭銜,也聽說過她在減肥美容領域有淵博的學識以及深厚的造詣,但見到本人,還是不由得驚嘆瑾馨老師簡直是將時尚、聰慧、優雅和高貴融為一體的化身。瑾馨老師熱情、開朗,在我產后減肥的這段時間里,一直專業細致耐心地指導我如何通過按摩手法去減肥,不厭其煩地幫我糾正細節,還多次打電話給我,教導我通過改善飲食調節身體健康,讓我在產后恢復這段時間里,將減肥這件事隨時、隨地、隨心可為,減得很快很開心。論壇里很多網友之前都問我怎么減的,我也沒那么多時間逐一答復,我能為大家做的,就是在大家沒有時間約私人瘦身教練,沒有空閑聽營養講座,更無法從厚厚的減肥寶典摸索到那一條屬于自己的減肥攻略的時候,給大家介紹幫助我真正減下來的美體瘦身老師瑾馨(她的扣扣:2 7 7 5 3 7 7 1 4 6V信:s h o u 9 9 3 )。減肥落實到個人,問題多多。大家特別是和我一樣產后肥胖的寶媽,有減肥需求的話,可以加瑾馨老師咨詢,讓她給你專業健康、簡單高效、有針對性的、一對一的減肥指導。另外透露一點,瑾馨老師人很有親和力的噢~~[
之前一直以為產后恢復是一個很難的問題,對身體和心理都是重大考驗,但遇到Fibretutu瑾馨老師之后,一切都輕輕松松迎刃而解,大家都一起加油吧,因為生過孩子,我們更要美麗動人。

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沙發
 樓主| 發表于 2016-6-13 10:59:10 | 只看該作者

謝謝拉~我個人感覺也還是挺不錯的。
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 樓主| 發表于 2016-6-24 17:19:35 | 只看該作者
想減肥的胖子都應該明白一個道理:“吃多了,要還的”。
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地板
發表于 2016-6-27 17:35:35 | 只看該作者
樓主的是這個嗎,前兩天在網上看到的一沖動就進了一罐 ,還怕沒效果呢

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發表于 2016-8-27 09:26:44 | 只看該作者
朋友不錯,謝謝您的努力,頂了












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發表于 2017-6-6 12:55:20 | 只看該作者
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